वजन बढ़ाने के सबसे आसान तरीका
Image : Darren Calabrese for The Globe and Mail

वजन बढ़ाने का तरीका – अगर दुनिया मे देखा जाये तो सबसे ज्यादा लोग अपने वजन को कैसे कम करे यह सोच कर परेशान है तो वही कुछ लोग अपने दुबलेपन से परेशान है और इसमे से कुछ प्रतिशत लोग है जो हेल्दी लाइफ के मजे ले रहे है.

तो आप भी अपने वजन को बढ़ाना चाहते है तो आपके लिए कुछ टिप्स है जिनसे आप अपने वजन को बढ़ाने मे मदद कर सकते है वजन बढ़ाने का उपाय.

वजन बढ़ाने के उपाय

  • अपने खाने मे दाल, चिकन, अंडा, मछ्ली, मटन का सेवन करे ये सभी प्रोटीन के अच्छे श्रोत है.
  • सबसे पहले आपको सुबह उठकर थोड़ी व्यायाम और थोड़ा योगा करना चाहिए इससे भूख बढ़ता है.
  • अपने नींद को पूरा करे यदि आप 7 घंटे की पूरी नींद लेते है तो आपके वजन बढ़ने मे मदद मिलता है.
  • आपको सुबह के नास्ते मे दूध, घी, मक्खन का सेवन करना चाहिए यह आपके शरीर को हेल्दी रखने के साथ – साथ आपके वजन को बढ़ाने मे भी सहायक होते हैं.
  • वजन को बढ़ाने के लिए केला सबसे अच्छा तरीका है रोजाना दो-तीन केले खाने से वजन मे जल्दी ही फर्क मालूम होने लगेगा.
  • किशमिश का करे सेवन किशमिश को रात मे भिगो दे और सुबह उठकर उसका सेवन करे वजन बढ़ाने के लिए यह भी एक अच्छा तरीका है.
  • अपने खाने मे आलू की मात्रा को बढ़ाकर वजन को बढ़ा सकते है क्यूकी आलू मे कार्बोहाईड्रेट अधिक पाया जाता है.
  • शरीर मे खून की कमी होने से भी दुबलेपन की समस्या हो सकता है इसलिए आपको डाक्टर से मिलना चाहिए.
  • चिंता और नींद की कमी से भी वजन बहुत जल्दी कम होने का कारण हो सकता है.
  • कब्ज और गैस की समस्या होने से यह कारण हो सकता है.

अस्वीकार : सलाह सहित यह लेख केवल समान्य जानकारी प्रदान करती है यह किसी भी प्रकार का योग्य चिकित्सा राय नही है अधिक जानकारी के लिए आप अपने किसी चिकित्सक से परामर्श करे HindiPadhe इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का कोई दावा नही करता है |

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